Körper und Geist werden in unserer schnelllebigen Zeit auf vielfältige Weise beansprucht. Stress im Beruf und Hektik im Privatleben zehren an unseren Kräften, machen uns müde und schlapp. Doch das muss nicht sein! Mit einer Mischung aus Entspannung, Training und gesunder Ernährung können wir unseren Körper leistungsfähig halten.
Die Wege zu einem gesunden Körper sind vielfältig, doch nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen müssen wir dabei nur wenige Grundsätze beachten. Mit wenig Aufwand und viel Spaß können wir unser Körpergefühl verbessern und damit unsere Lebensfreude erhöhen. Dabei können wir unsere Übungen an unsere persönlichen Vorlieben anpassen. Bewegung muss nicht anstrengend sein. Schon beim Spazierengehen oder beim Yoga wird unser Körper erfrischt und gekräftigt. Wer es hingegen etwas anstrengender mag, kann sich beim Joggen oder bei der Fitnessgymnastik Tae Bo austoben.
Auch die Schaltzentrale unseres Körpers kann trainiert werden: unser Gehirn. Bis vor wenigen Jahren war die Wissenschaft noch der Ansicht, die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns sei ausschließlich angeboren und könne nicht verändert werden. Mittlerweile weiß man, dass durch entsprechendes Training Neuronen und Verknüpfungen gebildet werden können. Dadurch können wir sogar unsere Intelligenz steigern und unsere Körperwahrnehmung wird verfeinert. Und das Beste dabei: das Gehirntraining macht auch noch Spaß! Sudoku, Denksportaufgaben und Computerkartenspiele wie Free-Cell oder Solitär fordern unsere grauen Zellen und lassen neue sprießen. Auch das Erlernen einer neuen Sprache trainiert unser Gehirn.
Wichtig für unser Wohlbefinden ist unserem Körper genügend Erholungspausen zu gönnen. Auf besonders angenehme Weise können wir das in Wellness-Oasen oder Heilbädern tun. Eine wohltuende Massage wird uns unser Körper ebenso danken wie einen Besuch in der Sauna oder im Dampfbad.
Bei all den Leibesübungen dürfen wir natürlich eine gesunde, ausgewogene, abwechslungs- und vitaminreiche Ernährung nicht vergessen. Wenn wir all diese Punkte beachten, ist eine gelegentliche kleine Sünde nicht nur erlaubt, sondern sogar wohltuend. Unser Körper wird es uns danken.